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肥胖有什么危害? 6个靠谱的减肥方法推荐

时间:2019-08-09  来源:养生

  

  肥胖有什么危害吗?

  肥胖除了影响美观,给生活上带来诸多不便之外,还会容易并发各种疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等,严重者并发肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

  那怎么样才算“肥”?

  由于进食的热量长期超过机体的需要,多余的热量就会以脂肪的形式储存起来,当人体的脂肪贮存明显超过正常人,体重增加,就称为肥胖,体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。

武汉看癫痫病医院哪家强ong>  什么才是靠谱的减肥方法?

  1、培养良好坐姿

  这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的,很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士,一坐就是八个小时,这长时间的久坐,再加之不良的坐姿,这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多,最终形成难看的小肚子,不管是长时间的坐着还是短暂的坐着,我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

  2、科学的运动

  科学的运动是减轻体重的首选方法,要根据患者的年龄、体力、个人运动习惯及周围环境条件选择适合自己的方法,一般来说:

  肥胖较重者以散步、下黑龙江省癫痫防治病友康复促进会—黑龙江中亚癫痫病医院楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动;

  一般肥胖者,可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜。

  每次的运动时间不得少于40分钟,每日运动一次或隔日进行,并且要持之以恒。

  3、态度决定一切

  很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中兰州癫痫病哪家医院好的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

  4、养成良好的作息时间

  养成科学的作息时间,早睡早起,而日常生活中,我们还需要养成良好的饮食习惯,早饭要吃的营养,中午要吃饱,晚餐要吃少,这是一个健康饮食习惯,但是同时也是可行的饮食减肥原则。

  5、针灸点穴:古为今用

  中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。

  6、减少淀粉类的摄取

  过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能青岛癫痫病治好要多少钱正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

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