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上班一族颈椎保健的方法_身体养护

时间:2019-09-11  来源:养生

 

  下面小编就向大家介绍下保健颈椎的方法!

  1.注意坐、站、走的姿势。

  “坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺看癫痫去哪家好,腰部直挺,收小腹。

  2.注意调节与电脑的距离,严禁将贴近屏幕。

  3.注意平时穿着。

  尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。

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  4.注意饮食。

  喝茶有益脊椎;多喝牛奶有利于脊椎病的;切忌酗酒。

  5.有益脊椎健康的运动选择。

  最有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

  信阳什么医院治疗癫痫方法好6.开车注意。

  开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。

  7.注意心情调节以及心理压力的释放。

  用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。

  8.按摩。

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  在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等。

  劝大家还是要好好的保护自己的颈椎,很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的,晚上的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康,工作顺利。

(责任编辑:王少华)

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