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上班族如何久坐不伤身 试试这3个方法_白领保健

时间:2019-09-11  来源:养生

  对于职员来说,大部分时间都是坐着,久而久之就会对身体造成很大影响。例如腰间盘突出、颈椎等。那么,上班族如何久坐不伤身呢?

  如何久坐不伤身?

  1、隐蔽劳动

  做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。每隔1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜请问在治疗癫痫病时能用手术的治疗方法吗?空气,顺便搓搓手脚。

  2、久坐后减肥食谱

  芹菜牛奶汁:将芹菜洗净,榨成汁,在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次,可促进脂肪燃烧,起到瘦身的。

  木瓜牛奶果汁:选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状,加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。

  胡萝卜蜂蜜汁:只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可以食用。

  玉米冬瓜汤:将玉米和冬瓜放入锅中熬煮,再加少许盐调味即可,注意:不要加得太咸,否则反而会产生反作用。儿童癫痫病怎么治疗比较好呢?

  3、上下班多走路

  挺胸收腹,让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动,不但可以在上下班途中减去赘肉,还能缓解久坐后的疲惫感,放松肌肉。

  久坐的危害

  1、心脏病

  千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了,久坐燃烧脂肪更少,血液的流动速度也会更慢,所以脂肪酸就有机可乘了,这些脂肪酸会堵塞着你的心脏,引起心脏方面的。

<湘潭治疗癫痫病医院排名p>  2、颈腰椎疼痛

  坐一天,腰部,腿部,肩膀是不是都有酸痛的感觉呢?这就是颈椎病的前兆了,据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。

  3、

  研究发现,人只要久坐一天,胰岛素的反应能力就会下降,而胰岛素不仅会引起糖尿病,同时还会引起其它的疾病。

  4、肥胖

  不可否认的是现代的胖人是越来越多了,从表面看好像小日子过得不错,事实上无论是外貌给人的感觉,还是身体的“基”都已经被破坏了成人的癫痫病能活多久,肥胖不仅会影响形体美,更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系。

  5、生育能力

  长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了,朋友有可能引起、,朋友是直接影响到的活力、性功能,长此下去,就算不避孕,你都很难有为人父母的希望了。

  6、失眠

  久坐的人,因为运动量过少了,你也不会觉得累,所以失眠的问题也会比一般人严重。

(责任编辑:彭志兴)

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