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4种能增强免疫力的运动_生活指导

时间:2019-09-11  来源:养生

  疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好,体内对病原的反应快、消除的也快,人就不容易生病。那能增强免疫力的运动都有哪些呢?

  4种能的运动

  1、健步走

  作为全民健身推广的“健步走”是最安全的方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习济南哪医院看癫痫病好惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

  2、游泳

  冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。

  3、慢跑<北京儿童癫痫病哪个医院/strong>

  在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。

  4、瑜伽

  胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功天津哪家医院专治癫痫病能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

  

  1、灵芝

  灵芝是具有延缓细胞衰老的作用,同时日常如果长期灵芝的话,就可以加速身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。

  2、萝卜

  冬吃萝卜,夏吃姜,吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力长期服用丙戊酸钠有什么副作用

  3、人参

  人参不仅能提高机体的内分泌,而且具有很强的提高身体免疫力的作用,人参可以说是清补,提高免疫力的最好选择。

  4、菌类食物

  香菇,蘑菇,草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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