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如何加快新陈代谢 推荐4种食物_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:养生

  正确的减肥健身方法离不开运动和合理饮食,吃得少不如吃得聪明,多摄取以下将要介绍的这九种食物,能够促进身体的新陈代谢速度、更快消耗你身体中的脂肪!

  

  瘦肉

  瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代治疗癫痫有哪些药物有效谢也有帮助。

  水

  就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。且喝凉的水也能促使身体消耗热量来使体内回温。

  全麦

  比起加工谷物如白面包和意大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、中风及促进肠胃蠕动。完整的食品象是糙米和燕麦也是你迈入之路的好伙伴。

昆明做癫痫好的医院  辣椒

  辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!

  

  偶尔吃大晚餐

  如果在减肥时期,平常限制热量低於身体所需要,那�N每5-7天吃一份高发热量、高碳水化合小儿癫痫可以治好吗物的大餐,对提升新陈代谢会有帮助。这个技巧也被用在健美运动上,被称为“作弊餐」。

  通过回复到正常饮食

  如果偶尔吃大晚餐已经没办法提高你的新陈代谢,那�N考虑1-2周内的时间,每天都比过去再多吃500大卡吧!

  别做太多低强度有氧运动

  有研究显示,长时间过多的有氧运动,特别是在限制热量的情况下,新陈代谢会明显降低。这个时候把部分训练梧州癫痫病哪治的比较好转换为重量训练(例如:蹲举、推荐)或是时间歇训练,可以改善新陈代谢。

  勇敢拿起重量

  举起重量,这是提高新陈代谢的起始动力。重量训练会促进肌肉组织,进行恢复作用,这个恢复的过程就会消耗大量的卡路里。

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(责任编辑:彭志兴)

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