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女性保健 女性减肥有哪些方法_女性保健

时间:2019-09-11  来源:养生

  减肥是一个亘古不变的话题,几乎每一个女性都希望可以让自己拥有天使的脸庞魔鬼的身材的。更有意思的是,一些女性明明已经很瘦了,却为了追求所谓的骨感美,节食减肥、药物减肥、手术减肥各种疯狂的减肥方法层出不穷。而这些不当的减肥方法会直接造成女性的身体困扰的。那么下面就让我们就女性减肥的话题进行简单的讨论一下吧。

  如何判断自己是否需要减肥

  公试法:用体重除以身高的乘方得出BMI指数,然后从这一个指数判断自己是否需要减肥,比如说你的体重是70公斤而体重是1癫痫病能治好吗75的话,那么就用70除以175的乘方从而得出BMI为22.86。然后在根据这一个BMI的指数判断是否超重。正常情况下如果BMI少于18.5的话就属于偏瘦,这类女性一定不能减肥,反而是需要增肥了。而如果BMI超过25的话,那么就提醒你需要减肥了,你的体重已经过重了,正常情况下如果BMI的数值在18.5到25之间的话就属于标准的体重了,不需要怎么减肥了。

  危害女性身体健康的减肥方法有哪些

  违背规律的减肥方法,比如说药物减肥,服用大量的抑制食欲的方法,改变内分泌的药物。或者宣称几天之内要瘦多少斤,或是几天不吃不喝狂运动的减肥方式,这晋中治疗儿童癫痫病哪里好些都会影响到人的身体健康的。

  节食减肥也是减肥大忌,如果让人整天处于一个饥饿的状态之中的话,那么不仅对身体是一种摧残,而且以我个人的经验,这一种减肥方法很难坚持下去,说不定你会越减越胖的。因为很少有人会真正控制自己的,过份饥饿的情况下反而会吃得更多。

  蛋白质减肥法,这几年流行一种蛋白质减肥法,这可以说是一种最要命的减肥方法了。因为人体不仅需要蛋白质,而且也需要其它元素,不管缺乏哪一种元素,都会影响到机体的健康了。试想一下,机体的营养都不足了,就算让你看起来瘦巴巴的,那也是一种病态的瘦,何来的美感呢?

  还有什么抽脂减肥、手术减肥等等,其实从乌鲁木齐哪个医院治癫痫病健康的角度上说,如果你不是真的胖到无可救药的话,那么完全没必要以牺牲自己的身体健康为代价减肥的。如果实在想让自己的身材变得更加苗条一点,匀称一点的话,那么从下面几方面做起就OK了。

  1、养成良好的饮食习惯

  尽量多以素食为主、拒绝垃圾、拒绝快餐、拒绝油腻食品、拒绝夜宵,减少糖份的摄入、减少外出就餐。如果可以的话,建议饭前先喝一杯温水,每次吃饭只吃7分饱,

  2、坚持运动

  每天至少做1个小时的运动。不管什么运动都可以,如果实在没时间运动的话,那么就让自己昆明哪些医院治癫痫病多站着吧,尽量少坐。

  3、拒绝久坐、拒绝懒惰,适当运动

  特别是有针对性的运动,比如说如果小肚子过大的话,就多做类似下蹲的动作,如果大腿过粗的话,就多进行腿步的运动等等。

  最后提醒一下,减肥是需要讲究一个循序渐进的过程的,任何人都不可能一下子就可以拥有好身材的,所以做好减肥的心理准备也是需要减肥的女性的必修课之一。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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