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怎样午睡有讲究_生活指导

时间:2019-09-11  来源:养生

 

  科学午睡既可解决  “困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。   

  午睡的河南治癫痫病的好医院是哪最好方式是卧床小睡,周身放松,以更衣侧睡为佳,时间半小时就够了,最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。  

   随着科学的发展,午睡的方式亦相应改变。近年来,有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因癫痫医院最好的是哪家为,传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸懒,给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为:饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳,并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法,是下班或放学之后,吃点水果,或喝杯牛奶,随即午睡半小时,再起床就餐。  

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   有人伏案午睡,这习惯不好。因为,伏案午睡有两大弊端:一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊,就是伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠,会使视力受损。二是伏案压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和传导,导致手臂麻木、刺哈尔滨专业癫痫医院痛现象。另外,坐得时间久了,还会导致头部缺氧,出现生理性的一时“脑”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等。因此,有伏案午睡习惯一定得改正。

   你,是怎么午睡的呢?

(责任编辑:实习:土著)

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