您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

各种地方徒步常识 户外徒步的注意事项

时间:2019-10-05  来源:养生

户外徒步作为一种新型的户外旅行方式,越来越受到年轻人的青睐,但是户外徒步存在风险。户外徒步的地方和路线是多样的,那么下面就为大家介绍各种地方徒步的常识以及户外徒步的注意事项。一起来看看吧。

各种地方徒步常识

1、平原徒步:这些地方主要是一些好的风景区、古镇、遗址等,比较轻松、安全,行前有张地图,便可以走天下。徒步其间可以领略到田园的美景、古镇的古朴、遗址的沧桑。

2、山岭穿越:时而攀越,时而探谷,时而涉溪,行前最好有张山势地形图,带好攀岩的装备,找个向导。穿越其中可以领略到攀岩的刺激、探谷的神秘、涉溪的乐趣。

3、长城穿越:在我国穿越多就多这个穿越,行走在山脊,行走在前人用血筑起的脊梁,行前了解长城的保护情况以及供给的村落,不要人为的破坏。穿越其中可以领略到古人的伟大、历史的沧桑沧。

周口癫痫病医院哪家好宋体">

4、江河徒步:需要有莫大的勇气和耐力,徒步江河,跨越的地区多,行前一定要了解不同地区的风俗,以及详细的资料。穿越其中你可以领略到江河是如何养育两岸的人们,了解两岸的民情民俗以及人们又是如何回报它们的。

5、草地穿越:春天是草地徒步的最佳时节,小心泥潭,沼泽,行前了解徒步区域的情况,找个好的向导最为重要。穿越其中可以领略到野花的烂漫、鸟类 的舞姿、田野的空旷。

6、环湖徒步:它的行程就像圣徒的黑心山,为了一种信念,为了一种执着,徒步环湖需要准备的就是一张地图和所需的装备,沿湖一般都会有居民,只要了解他们的习俗,很容易相处。环湖徒步你可以领略到不同的美景,不同的民风。

7、古道徒步:不用说这是文化之旅,要想走它,就得了解它的文化渊源,就得有强健的体魄去应付艰险的行程。穿越其中你可以领略到前人的艰辛,历史的足迹以及许多可歌可泣的故事。癫痫病的影响

户外徒步的注意事项

1、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

2、最好是结伴而行,至少是3个人以上,途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。 

3、团体行走时,每个人走路都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团体速度不宜太快,不妨一面欣赏周围的风景,一面悠闲的走。领导人要注意前后队伍速度。

4、要掌握步行速度,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些),一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。  

5、长时间的陕西那家医院治疗癫痫病比较好步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是:在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路,不要慌忙。

6、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。  

7、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋不仅有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。  

8、如果是进行长途徒步旅行,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。  

9、徒步上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。 

云南昆明市军海脑科医院咋样?是几级医院face="宋体">10、每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样容易感染更会加重脚部的疼痛。  

11、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4~5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

户外徒步固然是一项值得倡导的运动,因为它不仅锻炼人的体魄与耐力,陶冶人的心灵和性情,促进人际交流,同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感,使久居都市的疲惫心灵得到放松。但是一定要做好充分准备,徒步过程中一定要多注意就好。

菟丝牛鞭汤:补肝肾、强筋骨、壮阳

枸杞猪肝汤:养血,补肝明目,润肤美容

菠萝玉米粥,对心脏好的粥

苹果柠檬汁,让你不再害怕口腔溃疡

花生仁拌卷心菜,早早远离动脉硬化

上一篇: 猪肝的做法 猪肝豆腐汤滋阴养胃

下一篇: 张继成桂枝加桂汤治疗​奔豚案(癔症)医案经验