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日常引发抽筋的4个常见原因

时间:2019-10-07  来源:养生

  抽筋是一件难受的事,对于人们的运动和工作都会造成很大的困扰。那么,抽筋是有哪些因素引起的呢?

  呢?

  寒冷刺激

  在寒冷的环境下进行体育运动,若没有做准备活动或准备活动不充分,当身体突然受到寒冷的刺激,这种刺激通过系统传至肌肉,使肌肉兴奋性增高,造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛商丘市专治癫痫病的医院

  电解质流失太多

  长跑运动时大量出汗,特别是长时间剧烈运动,或在高温环境下进行运动,使体内电解质(如钠、氯)大量从汗液中丢失,造成体内电解质平衡紊乱,引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。

  肌肉舒缩失调

  在紧张激烈的训练和比赛中,由于肌肉连续过快地收缩,放松时间太短,或肌肉突然强烈地收缩,均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏,引西安最好的癫痫病医院起肌肉发生痉挛。这种情况多见于短跑和自行车项目的比赛。

  运动性肌肉损伤

  近年来研究表明,反复运动致肌纤维损伤后,肌肉收缩的起动因子——钙离子进入细胞膜内,使肌细胞内钙离子浓度增高,肌纤维收缩失去控制,产生无效性收缩,从而引起局部肌肉痉挛。还有人认为,剧烈运动造成局部缺血,产生某些致痛物质,当这些物质堆积到一定程度时会刺激肌肉内的痛觉神经末梢,引起疼痛,反射性地引起肌肉痉挛。这类肌肉痉挛在马拉松运动中较多见。陕西哪家医院治癫痫好>

  防五个小方法

  1.经常身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

  2.经常,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

  3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以北京癫痫频繁发作如何治疗补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

  4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

  5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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(责任编辑:彭志兴)

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