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夏季游泳防抽筋小窍门_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生

 

  1、增加食盐量

  炎夏酷暑,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会癫痫病的寿命感到浑身无力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。为此,在每次游泳前喝杯盐开水,对抽筋有帮助。

  2、保证充足的睡眠

  在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳,最容易引起抽正规癫痫医院是哪家筋,因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

  3、增加钙、磷、钾

  由于游泳时接触冷水后会收缩,汗毛孔处于关闭状态,代谢产物只能通过尿排出,故而游泳时尿量增加,排尿次数增多,这样既丢失了钠江西比较好的癫痫医院、钾,又丢失了钙、磷,容易造成缺钾的现象,引起身体痉挛。因此,游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的。

  4.增加体内热量

  游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类,治好癫痫病的方法有哪些增加体内脂肪、蛋白质的摄入,还应多吃些甜食。特别在江河游泳,由于水温较低,更应注意多补充体内热量,才能预防游泳抽筋。

(责任编辑:豆豆)

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