您现在的位置: 首页 > 体质养生 >

提高记忆力的方法有哪些_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:养生

  不良生活方式会加重记忆衰退进程,为此,美国《》杂志最新给出了保护记忆力的6个简单方法。

  早餐吃点全麦面包。美国塔夫斯大学研究发现,不吃主食的人在记忆力测试中武汉市癫痫病治疗医院哪家好成绩更差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物,如吐司面包、、及蓝莓等水果。

  强度较大的。《学习和记忆生物学》杂志刊登一项新研究发现,高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后,记忆力更高。

  练双治疗癫痫去哪家医院较好眼,记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示,简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作:下车之后注意停车位置,然后,原地站立,双眼每半秒钟左右移动一次,做30秒。

  每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现,每天花1小时上网搜索自己癫痫病药物治疗需要注意哪些感兴趣的东西,有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。

  晚餐喝点酒。《老年痴呆症杂志》研究发现,酗酒会导致记忆丧失,但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

  睡前用牙线洁齿杭州哪家看癫痫病。纽约大学的乔纳森博士表示,睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿,有助于保护大脑。原因是,不刷牙容易导致牙龈炎,病菌易导致全身炎症,进而损伤大脑认知功能。

(责任编辑:陈永宙)

上一篇: 与白米饭相比 白米粥并无特殊益处_饮食误区

下一篇: 纠错:糖尿病患者的饮食误区_养生误区_保健