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脚扭伤肿了怎么消肿 教你消肿最快方法

时间:2019-10-11  来源:养生

    生活中,有的时候由于鞋子不合脚、长期运动或是常穿高跟鞋,都会引起脚扭伤的现象,之后便会肿起来,那么脚扭伤肿了怎么消肿?下面奇丽女性网小编将教你消肿的最快方法,一起来了解一下吧。

    脚扭伤肿了怎么消肿 教你消肿最快方法

    1 脚刚刚扭伤时,要立即停止运动,找个稳定的地方做好,有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲一冲脚部也行,这样能促进脚癫痫治疗最新手术部的毛细血管收缩,减轻淤血症状。

    2 冷敷几次后,大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷,可以用热毛巾捂在脚上,每次大约10分钟,热敷能促进血液循环,消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

    3 如果没法休息要继续上班,那就尽快贴上膏药吧,尽量选择远红外的筋骨伤痛贴,能舒筋活血,加快肿胀部位的血液循环,一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

    4 如果脚部肿胀部秦皇岛羊羔疯早期如何治疗位比较疼,影响走路、工作,在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物,比如三七等中药,这样效果更好一些。

    5 多进行按摩。在扭伤脚后的第2天,可以对脚部进行轻轻的按摩了,能减轻肿胀部位的疼痛,按摩时要由周围到中间,刚开始以轻柔为主,慢慢的可以增加些力量。

    奇丽女性网补充阅读:

    如何预防扭伤

&nbs西安癫痫病在哪里能治好p;   一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。

    二、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。

    三、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。

    四、防止局部负担过重。训请问患上癫痫病应该要怎么治疗呢?练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

    五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

    脚扭伤肿了怎么消肿?以上奇丽女性网小编教你消肿最快方法,所谓吃一堑长一智,脚扭伤了一次,就应该想想预防措施,参照以上方法做一做吧。

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