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柚子的作用与减肥功效 柚子怎么吃可以减肥

时间:2019-11-12  来源:养生

导读  营养和新陈代谢研究中心,一项新的研究发现:把柚子或柚子汁加入日常的食谱中,能有效地帮助一个人减肥。柚子减肥将不再是神话。下面就一起来看看柚子的减肥功效和减肥食谱吧。...

  营养和新陈代谢研究中心,一项新的研究发现:把柚子或柚子汁加入日常的食谱中,能有效地帮助一个人减肥。柚子减肥将不再是神话。下面就一起来看看柚子的减肥功效和减肥食谱吧。

  柚子的热量和减肥功效:

  1个(中)柚子(1200.0克,可食部分828.0克)339大卡

  1个(大)柚子(1600.0克,可食部分1104.0克)453大卡

  1瓣柚子(150.0克,可食部分104.0克)42大卡河南癫痫病治疗p>

  标准(100克)41大卡

  柚子是常见水果,味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及大量其他营养素,是医学界公认的最具食疗效益的水果。

  现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

  营养价值:

  1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果;

  2. 柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇;

  3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度;湖北小儿癫痫的治疗医院

  4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织功能;

  5. 柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于服用避孕药或怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;

  6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖。

  食用效果

  果肉:味甘酸、性寒、无毒,有健脾,止咳,解酒的功效;

  柚皮:味辛苦甘、性温,有化痰,止咳,理气,止痛的功效;

  主治咳喘、气郁胸闷、 腹冷痛、食滞、疝气等。

  适用人群

  一般人群均可食用治痫病的土配方

  1. 患胃病、消化不良者,慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者,心脑肾病患者尤其适合;

  2. 高血压患者、气虚体弱者不宜多食,脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。

  柚子怎么吃可以减肥呢?

  方法1:饭前吃半个柚子

  在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦!

  方法2:把柚子当零食

  在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

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  减肥柚子食谱推荐:

  一、柚子冰糖汁

  原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

  做法:

  1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

  2.将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。

  二、柚子热饮

  材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

  做法:

  1.把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。

  2.转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

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