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原来多梦不是失眠的凶手 人失眠多梦的食疗法

时间:2019-11-26  来源:养生

  对于失眠多梦这个问题,我们一直在苦苦寻找其解决方法。但是所寻找到的方法,其效果并不是那么的让人满意。但对于失眠多梦的治疗,我们又不能放弃。下面便为大家带来一些食疗方,希望有所帮助。

  天麻什锦饭 天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香菇、芋头各1个,调料适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香菇洗净,切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。

  五味山药安神糕 五味子5克,炒枣仁5克,山药500克,蜜枣50克,桂花蜜适量。将山药洗净,去皮,切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中,大火煮开。煮开后,加入山药片,盖上锅盖,中火再煮15分钟,捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中,在山药表面摆上一圈蜜枣,一羊羔疯医院哪家治疗有效层山药摆一圈蜜枣,码放整齐。将刚煮过的药材捞出,填入碗中山药的空隙之内,用勺背压实。每次食用时,淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用,山药和枣健脾益阴,共同起到健脾安神的功效。

  桂圆冰糖茶 桂圆25克,冰糖10克。把桂圆洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过,血糖高的女性不宜选用。

  绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克,红枣8枚。分别洗净,加适量水同入锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。

  远志枣仁粥 远志15克,炒枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效,可防治老年人气血两虚引起的惊悸河南哪家医院癫痫病治的好、失眠、健忘等症状。

  食疗方是一个非常受人喜爱的方法,不管能否对疾病有所治疗效果,能够满足食欲也算是一件比较好的事情。而若是对疾病的治疗还有着让人满意的效果的话,那对于患者而言,无疑是一件非常值得高兴的事情。

  很多的人都是认为自己的失眠与多梦有着莫大的关系,这表面看来似乎并无什么异议,但其实失眠的凶手,并不是多梦。做梦仅仅是一种正常的心理现象,对我们并无害处。所以失眠的凶手,并不是多梦。

  心境一:越怕失眠越失眠

  典型症状:人到中年,由于工作压力比较大,曾失眠过一段时间,后来一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着,这可怎么办?

  这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规西安癫痫病医院哪里较好,戳进来律,既不要强迫自己入睡,也不要怕睡不着,不知不觉中就会进入梦乡。

  心境二:多梦不是失眠

  典型症状:天天晚上做梦,白天头总是晕沉沉的,多梦是不是也是失眠?

  不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳,这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理,往往使得人睡得很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

  心境三:自责心理易致失眠

  典型症状:有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失,心存自责,难以入眠。

  这些人因为一次过失后感到内疚自责,在脑子里经常性地重演过失事件,并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候,自责、懊悔之情更重,大脑细武汉儿童癫痫病科医院胞长久处于幻想与兴奋中,当然难以入眠,失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,调节好得失心境,睡眠自然就会好起来。

  心境四:手足无措心理

  典型症状:碰到突发事件后,经常手足无措,什么事情也理不清头绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想,导致睡不好。

  有的人在受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,感到手足无措,不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时,应该平静心态,仔细理清头绪,最好在睡觉之前不要过分考虑事情。

  失眠的原因是非常复杂的,有心理,疾病,身体还有环境等等多种因素。所以我们并不能将其发生的原因归咎与多梦这个问题上。而要治疗失眠,必须得对症治疗,只有认清自己失眠的原因,才能尽快治好自己的疾病。

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