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五款养生食谱还你好睡眠

时间:2019-11-26  来源:养生

     现代生活中,很多女性的睡眠质量普遍差,严重者会常常失眠,躺在床上睡不着会非常痛苦。那么,女性失眠怎么办呢失眠的食疗方法有哪些呢下面小编来为大家介绍一些养生食谱。

     莲心茶

     做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。 桂林医院治疗癫痫,哪好p>

     功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

     百合粥

     做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

     功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口大同看癫痫去哪个医院干、干咳)。

     酸枣仁粥

     做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

     功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

<甘肃市正规癫痫医院在哪p>      栗子龙眼粥

     做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。

     功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

    &nbs武汉哪家治癫痫医院好p;茶叶加酸枣仁

     做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

     功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

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