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女人为什么会失眠多梦?

时间:2019-11-28  来源:养生

现今社会,出现了越来越多的女强人,但带来成就的同时也带来许多问题。比如说失眠多梦。白天工作劳累,家庭琐事干不完,晚上失眠多梦睡不着觉,这严重影响了次日的正常活动和精神状态,那么女人为什么会失眠多梦?女人失眠多梦怎么办呢?

1、睡眠姿势  最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位。  

2、服用药物  服用中枢兴奋药物可导致失眠,这是众所周知的。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

3、身体疾病  心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等都可以导致女人失眠多梦。另外更黑龙江哪的癫痫病医院好年期的到来也会引起女性失眠多梦,四五十岁的女人们要有所注意。  

4、体力消耗  缺乏运动也是造成失眠多梦的主要原因,人在从事体力劳动的时候,大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态。在较重的体力活之后,人往往比较容易入睡。如果您常常因多梦失眠,很可能是由于您真的“不够累”。  

5、过于兴奋  睡前从事让人兴奋的各类活动,大脑皮层会处于高度兴奋状态,这些活动结束之后,大脑皮层会很难从兴奋中恢复过来,从而不能迅速进入睡眠。入睡困难会让人更加焦躁不安,即使勉强入睡,也是处于浅眠状态,大脑活动依然没有停止,从而产生多梦、失眠等症状。  

6、卧具问题  黑龙江哪治癫痫好经常多梦的或多或少跟卧具有一定的关系,卧具的硬度是很重要的,检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水,人躺下去,水不会洒出来。  要调整好枕头的高度,最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外,传统的荞麦皮做的枕头透气性好,用它睡觉的时候,它会随着你头的变化做出调整。

7、环境影响  环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。强光,噪音以及高温有是失眠的原因。

8、忧思多虑  心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要国内癫痫十佳医院名单原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。 神经紧张,心事重重,很容易干扰到睡眠。现实生活中许多不如意的事情会造成我们焦虑不安、对某些事情缺乏信心,而面对重大选择的时候又难以下定决心,或者是个人承受了较大的生活压力和工作压力。这些因素常常会严重干扰到人的心态,从而影响到睡眠质量,忧虑过多、失眠多梦。

女人失眠多梦怎么办?  

每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症癲痫中医治疗好吗状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。吃高钙食物。如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。  

睡前半杯葡萄酒、喝红酒,泡脚,睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、锻炼身体,疲劳入睡、冥想助睡。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

由此可见,当遇到你失眠多梦的情况时,不要焦躁,放松心情,这样才能营造一个更为安逸的适合睡眠的气氛,从而有助于改善睡眠不佳的状态,改变失眠多梦的现状。

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