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补钙的蔬菜水果有哪些 八类补钙食物分享你

时间:2020-01-13  来源:养生


脐橙柑橘类水果

以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中开封哪家医院治疗癫痫效果好最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。


榆林最好的癫痫医院ng>燕麦片

燕麦片是早餐中的明星,它富含膳食纤维、铁,能增加饱腹感,有利心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片含钙铁岭市治癫痫去哪家医院好高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。

芝麻

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小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

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