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安神助眠的龙眼参茶

时间:2020-01-13  来源:养生

  有句俗话说的好:“药补不如食补”,睡觉可以说是一个最为简单且安全的身体保健方式,但是对于很多人来说,由于工作和生活的压力,时常会有失眠等不良症状产生,对人们的生活造成很大的困扰。今天小编就为大家介绍一款茶饮,只要常喝便能轻松安神助眠,让你一觉睡到天亮。

  龙眼参茶

  原料:龙眼肉5g、西洋参2g、花茶1g。

  用法:用龙眼肉、西洋参的煎煮液300ml,泡茶饮。也可不新生儿癫痫病治疗用茶。

  功能:益气血,宁心神。

  用途:体虚失眠;产妇临盆前饮用可助力。

  6个安神助眠的方法

  1、睡前几小时适量运动

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  2、摆放有助睡眠的花草、香薰

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  有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

  3、开窗通气

  保持卧室里空气流通,应该要把窗户打开,风大或天冷时,就再睡觉前打开,躺床上后再关好,有助于睡得香甜,睡觉的时候千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量低下。

  4、喝杯加蜜牛奶癫怎么办

  “朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,特别对失眠多梦人效果更好。

  5、注意卧室灯光

  卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光,睡眠过程中,最好关闭所有光源。

  6、睡前冲个热水澡<杭州最好的癫痫医院/strong>

  临睡前60-75分钟洗个热水澡,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

  结语:上文就是小编为大家所介绍的具有安神助眠的龙眼参茶,希望对于一些有失眠困扰的人群不妨适量多喝一些,另外对于一些能提高睡眠的方法也可以借鉴下,相信这两种方式共同结合,一定能起到相当不错的安神助眠的作用,让你轻松告别失眠困扰!

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