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老年人补钙 适合老年人补钙的方法

时间:2020-01-13  来源:养生

  人到老年,大多数人都会尝试补钙,老年人缺钙会导致很多疾病,那么,老年人如何补钙呢?老年人怎么补钙才科学呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年人补钙的方法有哪些吧!

  老年人是最容易缺钙的一个群体,所以要特别注重补钙才行。而饮食补钙是最科学最安全的方法之一,下面就来一起看看老年人补钙食物都有哪些吧。

  牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品癫痫病合肥哪里看好。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

  豆制品的营养价值很高,癫痫病要治多久有助于老年人补钙,而且豆制品生活中也很常见,建议缺钙的老年人多多食用。

  食物补钙比药物补钙更安全

  最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

  要科学地补钙,让摄入的钙能够到达该到的地点,发挥应有的作用,务必掌握以下要点。

  一要了解骨质疏松的危险因素

  在骨质疏松的危险因素里,有些是无法避免的,比如家族史(父母以前也有严重的骨质疏松)、济南癫痫病的医院那里比较好性别(女性更多见,尤其是绝经后)、种族、年龄(肯定是年纪越大骨质疏松越严重)等。然而,很多其他已知的危险因素是可以避免的,如钙摄入不足、运动量不足、抽烟和饮酒等。

  骨质疏松是老年人常见的疾病之一,主要是因为老年人体内缺少钙元素,想要正确补钙,还是找到缺钙的因素从而进行补钙才是啊!

  二要结合用药,而不是单纯补钙

  很多人有这样的误区,以为吃了钙片就等于能治疗骨质疏松,其实不然。单纯补钙只是针对“ 钙补得不够”这个环节。“吃了东西肠子不吸收钙了”这个阶癫痫病有什么症状?段要依靠维生素D发挥作用,尤其是活性维生素D(骨化三醇),它能促进钙的肠道吸收。

  “血液里的钙不能停留在骨头上”“骨头上的钙在溶解流失”“体内的钙排出体外增加了”这几个环节主要是因为体内有关钙、磷的代谢平衡失调,跟甲状旁腺素、降钙素这几种激素有关,属于内分泌问题。治疗这类疾病,市面上常见的有鲑鱼降钙素、甲状旁腺素注射剂等。

  所以,规范的抗骨质疏松治疗,需要由专业的骨科大夫在评估老人骨密度的基础上(骨质疏松的程度)进行药物治疗。切不要盲目跟着电视广告走,天天吃钙片、喝蓝瓶钙,因为骨质疏松的治疗并非那么简单。

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