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更年期肥胖怎么办 奉上减肥妙招

时间:2020-05-18  来源:养生

对于“更年期”这个词,想必很多女性对其不陌生,大多数女性到了一定的年龄都会进入更年期,这是女性一生必经的阶段,因此不要过于害怕它的到来。当然并不是让你什么都不做,而是要注意采用合适的方法来保养。其中出现是更年期很常见的症状,那么如何减肥呢?从饮食方面减肥,以下为大家介绍几个妙招,助更年期的女人赶走肥胖烦恼。

1、防止变胖的饮食秘诀

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第一招,不吃甜点和饮料,远离这些让你发胖的“源头”。

第二招,把食物放入口中后,最好多咀嚼几次。最佳的咀嚼次数为吃一口,嚼十次。

第三招,每次饮食中有汤又有饭的话,记住要先喝汤再吃饭。同时也要记住先吃蔬菜再吃肉类。

第四招,控制食量,不要因为那是你爱吃的就毫节制的吃萍乡看小儿癫痫医院,更不要怕浪费把剩菜剩饭也一点不剩的吃完,这样毫无目的的吃,会让你摄入过多的热量,这就如同在为肥胖“铺路”。

2、常吃有利于减肥的食物

第一种,竹笋,因为竹笋含有丰富的纤维素等营养成分,吃竹笋有助消化、利尿消肿,有助更年期女人解决肥胖困扰。

日常在生活中可以常喝竹笋排骨汤,做法也很简单:备好1支竹笋,600克的小排骨。之广安治疗癫痫医院好不好 后将小排骨用水氽烫一次,并和切成块状的竹笋一同放入温水(约800毫升)中,再开小火慢炖三十分种,之后加入食盐和味精即可。

第二种,白萝卜,其有刺激肠胃的蠕动、多水利尿,有助人体更好地排出体内的食物残渣,保持苗条身材。

日常生活中可以常喝白萝卜贡丸汤,具体做法如下:

首先,将白萝卜(约三百克)去皮切成圆形后洗净。再将魔芋(二百克)、鱼板(一片)切成条状;再五十多岁晚上睡觉抽搐的原因往锅中倒入适量的水,并倒入适量的酱油一同煮沸。

最后将第一步准备好的食材和贡丸一同倒入第二步煮沸的汤水中,煮至白萝卜软烂,再加入适量的盐喝味精即可起锅食用了。

以上为大家介绍的两个饮食减肥的方法,大家觉得怎么样呢?处于更年期的你,如果正被肥胖所困扰的你,不妨试试看。另外,温馨提示,更年期女性变得肥胖,主要是由于体内激素改变引起的,因此想要摆脱更年期肥胖问题,除了要注意饮食外,调节体内荷尔蒙的平衡也是很重要的一个环节。

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