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夏季养生多进稀食

时间:2020-05-18  来源:养生

  由于夏季炎热而多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

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  在煮粥时加些荷叶,称为荷叶粥,其味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲格尔木癫痫病医院哪里好 ,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

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  1. 要补充充足的素。可多吃一些像西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。

<继发性癫痫容易治疗吗?p>  2. 补充水和机盐,特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾很好的来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,都有较好的消暑作用。

  3. 适量地补充蛋白质。多吃鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等含优质蛋白的食物。

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