您现在的位置: 首页 > 养生人群 >

旅途中睡不着?中医按摩穴位治疗失眠

时间:2020-05-19  来源:养生

外出旅游在住宿的时候,很多人就会出现的症状,我们老家俗称为“怯炕”,意思就是换了一个睡眠的环境就睡不着。旅途失眠必定会影响第二天的出游,那么有什么方法可以缓解旅途失眠么?中医向你介绍一种简易有效的穴位按摩法。

中医临床常用到的穴位主要有下面的几个:

背部:膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;

沈阳好的癫痫医院怎么找m;text-align:left;">胸腹部:鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

有助睡眠的穴位还有这些:

1、天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

癫痫病手术能活多久?indent:2em;text-align:left;">2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉癫痫病如何急救避免伤害发生?为度。约1分钟。

4、十指梳理法

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

有一次抽搐就是癫痫吗 xt-indent:2em;text-align:left;">采用此法治疗失眠,有几点注意事项:

1、本法每天操作一次,在临睡前进行;

2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠益;

3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

上一篇: 两难抉择:留学还是继续工作

下一篇: 9个习惯让你远离胃癌 远离烟酒浓茶浓咖啡