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拍打健身法的作用与操作方法减肥

时间:2020-06-01  来源:养生

(1)拍打健身法的作用

通过对身体特殊部位的拍打,可有效促进血液循环,通经活络,强身健骨,增强身体的抗病能力,提高免疫力,从而起到强身健体、 的作用。

 

(2)拍打健身法的)操作方法

①拍打四肢法。

用左昆明最好治癫痫病医院手拍打右上肢,再用右手拍打左上肢。拍打时要面面俱到,上肢的四周都要拍打。每侧可拍打100-200次。这样就可以预防肢体麻木,促进局部血液循环,解除上肢的酸痛。拍打下肢时最好采用坐姿,坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在小矮凳上,使整个左腿放松,用两手从上到下,从内到外,再从下到上,从外向内,由大腿到小腿进行拍打。然后换拍右腿,一般各拍打200次。这样就可预防下肢麻木、腿脚不灵便、腿软无力,而且对于偏瘫的肢体也有一定辅助治疗作用。

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②拍打头颈法。

身体站立或坐在椅子上,双目平视前方,将全身松弛,然后举起两臂用手掌同时拍打头颈部,左右手分别拍打左右侧,先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍打到额部,再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复拍打6-8次即可。

头颈部拍打可预防头痛、头晕,头部不适时,拍打后即感轻松。由于拍打促进头颈部血液循环,对中老年人还有健脑和增加记忆力的作用。

③拍打肩部法。

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坐于椅子上或站立,用左右手分别拍打左右肩,每侧各拍打100次。这样做可预防肩痛、肩酸、肩关节炎和肩周炎等病症。

④拍打胸部法。

保持站姿,全身做到自然放松,然后两手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次左右。拍打完胸部然后再用左右手伸到头后去拍打左右背部,每侧各拍打100次,这样能够很好地促进局部血液的循环。

⑤拍打腰腹部法癫痫病治得好吗

身体保持站立姿势,全身放松,两手半握拳或手指平伸均可,腰部要自然地左右转动。伴随着这种转腰动作,上肢也要跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢的手掌要向右腹部拍打,同时右上肢及手及手背要向右腰部拍打,如此反复转动,手掌或拳可以有意识地拍打腰部、腹部,每侧拍打200多次。这种方法主要可用来预防腰疼、腰酸及腹胀、便秘和消化不良等疾病,可使腰肌灵活,防止扭腰岔气。劳累后拍打,还能使人有舒服解乏感。

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