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杨式太极拳 冬季补水排毒健身小运动(2)

时间:2020-06-16  来源:养生

②中正安舒,柔和缓慢

即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

③动作弧形,圆活完整

即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

④连贯协调,虚实分明

即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

武汉看癫痫病去哪家⑤轻灵沉着,刚柔相济

即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

练太极拳能产生两大效益

第一大效益:祛病延年

祛病延年益寿是太极拳获得全世界人青睐的重要因素。在古代太极拳经典《太极拳十三总势歌》中,有“想推用意终何在?延年益寿不老春”的论述。

这就证明中国古人创编太极拳的终极目的之一是“延年益寿”,离开了这一点,太极拳就会舍本逐末,“差之毫厘,谬以千里”治疗成年人癫痫病的方法有哪些 癫痫的治疗了。

众多人练拳实践和现代科学实验证明,经常习练太极拳,对、、、、类风湿、、、、、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。

从1988年起,中科院研究员曹一民等专家对练太极拳中、老年人群,作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨。

得出结论太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善,可显著降低症的发病机率;改善老年人情绪、、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢;平衡经络,使人体末端微循环得到改善。

与不锻炼的人群相比,坚持太极拳锻炼具有显著的效果。武汉治癫痫病比较好的医院

从传统中医角度来看,练太极拳之所以能取得祛病延年效益,其根本原因,就是经常练太极拳,可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气,使人的生命力得以旺盛,从而取得使病者康复,者精力恢复,老者复壮的效果。

第二大效益:强身健体

习练太极拳,可提升习练者的身体素质,从而身强体壮,精力充沛,反应敏捷。

身强体壮的标准是身体柔软,富有弹性,有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透,有利于内外气息的交融;精力旺盛,不容易;反应敏捷,腿脚利索,能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。

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从6岁开始练太极拳的朱先生,88岁时仍能站着连续讲课3小时,不喝一口水,迈台阶,比划动作,写板书,利落潇洒,无一丝一毫拖泥带水和涩滞衰老之感。

笔者经常习练太极拳,内在的精气神旺盛。特别奇怪的是,如果了,不用吃药打针,只要有地方放松的睡上一觉,醒来后就全身轻松,无影无踪。

为什么太极拳能强壮身体,原因就是通过太极功夫的锤炼,可使内外之气通达周身,从而让人的精气神不外露,内敛、内收、内求、内化。

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