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老人肥胖 怎么帮助父母健康瘦身(5)

时间:2020-06-17  来源:养生

7、减少热量的摄入

随着年龄的增大,人的身体各组织会出现不同程度的萎缩,人体的代谢速度也会跟着降低,因为中老年消耗的热量要远远低于年轻人,所以,这时期的进食量要远远少于青年时的进食量,否则必定会导致热量过剩,不但不能减肥还会继续发胖,平时的时候一定要少吃脂肪、糖类等热量高的食物。

8、减少胆固醇的摄入

胆固醇摄入量过多,很容易导致血管硬化和阻塞,引发多种疾病,在蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等食物中,胆固醇的含量比较高,所治疗癫痫病土方方法以,中老年人在饮食中应该多加注意,避免摄食太多这类食物。

中老年人是减肥人群中比较特殊的一类群体,年龄日渐增大,体力活动减少,家庭及社会的负担都很重,加上各项身体机能的降低,所以,中老年人的一定要注意健康,千万不能选择极端的,不然减肥失败不要紧,关键是容易伤害,造成无法弥补的失误,如果你的家人中有需要减肥的中老年人,请务必让他们遵循中老年四足四少减肥原则,虽然见效不是很快,但是对身体有百利而无一害。

中老年人减肥的饮食原则

不但单年青人需比较好治癫痫专科医院要减肥,中老年人为了包管身体的健康也应适度减肥。中国有一句老话,有钱难买老来瘦。中老年人过胖会增加心疾病,以及各方面疾病的诞生率。所以中老年人减肥,近年来也成为许多年岁较长的人群比较关注的一项事情。一起来看一下中老年人减肥的饮食原则,让白叟们能够不需要耗费太大的体能就能够减肥。

一、减少脂肪的摄入

中老年减肥应减少饮食中的脂肪量,尤其是动物性脂肪,最好均用植物性脂肪取代。脂肪摄入过多,容易引发心血管疾病,严重影响中老年人的身体健康。

癫痫频繁发作怎么办>二、减少胆固醇的摄入

胆固醇摄入过多,容易造成血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

三、控制食盐的摄入量


食盐摄入过多,容易使中老年人患、脑中风以及心血管疾病,所以要尽量地少摄入食盐。普通认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和患者,要控制在3克以下。

四、包管足够的蛋白质陕西癫痫医院哪家专业和维生素

中老年人瓦解代谢加强,且对蛋白质的消化利用率下降,所以需要增补足够的高质的蛋白质,才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时,由于老年人消化吸收功能的降低,使得食物中的维生素无法得到充实的利用,容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用,所以老年人应多吃含有各类维生素的食物,如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

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