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女性需要的八种营养

时间:2020-06-17  来源:养生

1、叶酸400微克/日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B61.5毫克/日
最佳来源:比目癫痫病发作时应急方法鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命c75毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命e23个国际单位,15毫克/日<玉林癫痫病应该如何治疗br>最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、青岛治癫痫病哪里比较好铁15毫克/日,50岁以上10毫克/日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁320毫克/日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

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8、锌12毫克/日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

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