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夏天如何科学减肥 才能减掉讨厌的赘肉

时间:2020-06-17  来源:养生

夏天对于一部分女孩子来说,就是一个噩梦。因为身上的赘肉再也藏不住了。不过夏天也是最容易的时候,在这个季节减肥可以更快速。今天小编帮大家总结了科学,让一起来学习一下吧。

剧烈不宜过多 锻炼贵在坚持

身边不少的朋友都觉得剧烈运动对于减轻体重有着非常好的效果。然而体重管理营养师表示,这样的剧烈运动方式并不科学。

大量运动之后,由于身体水分的流安阳专业的治癫痫病医院失,体重称上的数字自然会出现下降的表观现象,然而,真正被分解的脂肪是多少,可就不得而知了。

专家表示,只有适当的运动时间和运动强度才是代谢脂肪最有效的方法,而这个适当是因人而异的。

即便如此,能不能持之以恒的锻炼,也是最终能否减肥成功的关键因素。

运动时间不宜过长 事后补水要适量

夏天天气炎热,人体本身的热量消耗就很大,所合肥癫痫病医院排名以健身时,如果没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降。

非常容易头晕,严重的则会导致昏厥,所以过量运动对反而不利。

即便能够合理控制运动时间,可炎热的天气仍然会不断加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充。

所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充生理盐水。

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夏季由于受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,而游泳却是最好的健身项目。

因为游泳是一项全身运动,基本上全身每一个部位都能在水中充分动起来。

而且作为的代表,持续一段时间游泳能获得明显的燃脂效果。

另外,一般的游泳池或是海滩,水温都会比体温低,凉快的刺激能令毛细贵州什么医院治癫痫血管收缩起来,加速血液循环,从而促进新陈代谢。

不过要提醒大家的是,如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。

其实每年夏天,各大游泳馆几乎都处于爆满的状态。想要通过游泳减肥的朋友,估计还要纠结一会儿了。

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