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9个动作打造纤纤玉臂 夏日展现香肩诱惑(3)

时间:2020-06-17  来源:养生

动作七:侧边练习

燃脂部位:肩膀,臀大肌,大腿外侧肌肉。

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃。掌心向内,双臂紧贴身体两侧。小儿癫痫病早日症状是什么p>

双臂向体侧展开,直至肩膀高度,然后恢复。每边重复六次。

动作八:下蹲练习及重量转换

燃脂部位:二头肌,三头肌,大腿

治疗癫痫的新方法是什么啊 一起来看看双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向内。

下蹲,保持膝盖呈约九十度,哑铃举至胸部高度。然后双臂下垂,如同开始姿势一样,踮起脚尖,然后恢复。两次计数练习,然后重复12次。

动作山西癫痫病研究院中心九:平衡三头肌练习

燃脂部位:三头肌,臀大肌

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃,掌心向内。

左腿向后伸直至臀部高度,身体前倾,石家庄癫痫病哪里治好与腿部呈一直线。与地面平行。

保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,重复12次,然后换方向继续练习。

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