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5个白领减肥方法 办公室里巧瘦身

时间:2020-06-17  来源:养生

对于现在的上班族来说,每天在8个小时以上在办公室坐着让的腰部和腹部都堆满了赘肉。如何减掉腰腹的肥肉成为广大白领人士最大的难题。其实掌握以下的5个细腰收腹的方法,白领们在办公室也是可以轻松瘦身的!

1:腹部操

站在桌前,两脚开立,与肩同宽,上体以腰为轴向左旋转,两臂向两侧摆动。与此同时温州治疗癫痫的专业医院哪里好,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到锻炼,而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。

减肥方法2:全身操

双手自然下垂,两脚开立,与肩同宽,两臂经体侧上举,同时双手相对,然后翻掌向上,尽量上托,两眼看手指并深呼吸3次,还原后重做,反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环,增大肺活量云南癫痫的专科医院,尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。

减肥方法3:做下蹲

双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

减肥方法4:低卡路里零食成办公室新宠

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既想通过吃零食减压,又希望不要因此而变胖,有没有两全其美的方法?倡导低热量、低卡路里的零食店应运而生。低卡路里食品它们主打、方便路线,以多元化零食种类为优势,甚至有“代餐”的作用,一下子成为办公室零食的新贵。

减肥方法5:喝茶或咖啡时也做运动

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或看癫痫病的专科医院者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立,最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

温馨提示:对于忙碌的白领们来说,如果没有太多的时间上健身房,不妨试试日常生活中的小动作及良好的习惯来达到瘦身的目的。

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