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OL办公室瑜伽 健身减肥一步到位

时间:2020-06-17  来源:养生

OL长时间坐在办公室中,往往非常容易变得肥胖,那OL要怎样呢?其实可以试试办公室瑜伽,尝试一些瑜伽小动作,比如山式伸展式、前弯式肩膀拉伸、颈部环绕、鹰式双臂环绕、抬腿收臀等,让你减肥一步到位。

动作一:山式伸展式

<平顶山市权威的儿童癫痫病医院strong>做法:双手合十向上举起,吸气向上,眼睛向上看,燃火吐气,肩膀向下沉。

功效:这样就能够有效地调整人的呼吸,缓解人的感,振奋人的精神。

动作二:前弯式肩膀拉伸

做法:辽宁癫痫病权威医院rong>分开双脚,保持一定的宽度,注意脚尖向内,十指交叉,然后身体向前弯曲,拉伸肩膀,俯身,使得头部尽量贴近地面,如此呼吸3-5次,接着抬头,慢慢起来。

功效:保持大脑清醒,同时还能够充分地拉伸肩膀和肌肉,充分地放松全身。

温馨小贴士:癫痫病全国最好医院气的时候向下,然后吐气的时候放松。

动作三:颈部环绕

做法:吸气,右手轻轻地按压头部,然后向左转,换另一只手反方向再做一次。

功效:缓解颈部的疲劳感。

北京军海癲疷玓瓑>温馨小贴士:在进行这个动作的过程中要注意保持缓慢匀速,肩膀下沉。 上一页1

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