您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

两招瑜伽:让你快速修“腰”养眼(4)

时间:2020-06-17  来源:养生

听说过“新月变式”、“鸟王式”吗?网频道的这两种瑜伽招式,让你快速修“腰”养眼,一点也不浪费……

第一式:新月变式--滋养侧腰部

开封哪家医院专治疗癫痫,怎么样n="center">

step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

step2:深长春哪能治好癫痫病呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复武汉哪家治疗癫痫病比较好初始姿势,反方向重复该动作即可。

特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试,用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。 遗传癫痫病能治好吗d">上一页1

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 减肚子上的赘肉 小技巧让你甩掉小肚腩(4)

下一篇: 警惕心理疾病远离亚健康