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这样吃,你会貌美体端 –

时间:2020-09-17  来源:养生

西方有句话说: 你即你所食 。这话很有道理。要想长得壮长得美,就要会吃。
据世界营养界权威人士评议认为,当今日本的膳食结构是比较理想的。日本融合东西方膳食精华,植物蛋白与动物蛋白搭配得比较合理,膳食中动物蛋白质约占蛋白山西癫痫专治医院质摄入量的50%,并多以鱼类及海产品的蛋白质为主。其平均营养水平每人每日摄入热量大约在2600千卡,蛋白质80克。折合每日主食400~500克,肉类100~200克,蛋类50~100克,鱼肉100克,奶250毫升,油20克及蔬菜水果太原专治癫痫的医院等。这种食物结构比较合理,如今日本青少年的平均身高、体重、胸围都已超过我国的同龄人,告别了 小日本 的形象。
我国食物消费属于 高谷物膳食 类型,各地发展不平衡,营养不良与营养过剩并存,令人担忧的是自1986年起我国城市儿童北京哪些治癫痫病医院的肥胖儿每年以原基数7.8%的速度增加,肥胖已成为威胁城市儿童健康的严重问题。
我国目前膳食结构已能基本满足人体对能量、蛋白质的数量要求,但动物蛋白质占比例较低。此外,维生素和矿物质摄入量也不足,比如济南市年人均牛奶摄入量6石家庄哪家医院看癫痫病好.6千克,每日还不到20克。因此,小儿缺钙,中老年人骨质疏松、腰腿疼都很常见。参照有关标准,目前合成食谱城市居民主食为400~450克、肉水产类100克、蛋50克、奶250毫升、豆制品50克、油30克及蔬菜水果。

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