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这份午餐便当够丰富,三份菜肴,米饭也营养,喜欢就做一份吧菜谱频道

时间:2020-09-21  来源:养生

近期,小编没有晒出便当,感谢喜欢果蜜家便当的朋友,而看到过我们家便当的朋友都知道,曾给孩子做便当时,至少也有两道菜肴,都是现做的,不是午餐剩下的,连同学妈都说我不嫌麻烦呢,而有朋友需要带盒饭上班的,在睡前做一些准备工作,早上也可轻松制作出味美营养的便当,或是有家人帮忙制作就更幸福了,今天这一份便当有三份菜肴,如果你的时间紧急,也可只选一道菜或是两道菜皆可,经常制作就会越来越快——这份午餐便驻马店那个医院看癫痫病好当够丰富,三份菜肴,米饭也营养,喜欢就做一份吧。

午餐一荤多素,一个人或是一家三口都可以这样做,味美下饭。这一份午餐中,猪肉是荤菜,其他有香菇、金针菇、洋葱、番茄、豆腐、油麦菜,红豆饭,有朋友说,烧菜不难,难的是烧得太少不好操作,小编倒是觉得,少量更容易炒制呢,因为少所以烧的比较快,一会儿就炒匀或是煮熟了。

香菇洋葱炒肉片:香菇、洋葱、五花中国最好的癫痫医院肉、蒜片、辣椒、甜面酱、生抽、香醋、精盐、食用油。香菇是营养丰富的蘑菇,可荤可素,炒肉片咸鲜下饭;洋葱,是可作为配料也可作为蔬菜炒肉片,香菇和洋葱同炒肉片,食材多样,营养更丰富。

做法:五花肉煮七八成熟后,切片,将洋葱、香菇炒香,五花肉煸炒出油脂后,继续翻炒,加入调料炒匀,加点水焖一焖至香菇熟透即可出锅。

番茄金针菇烧豆腐:番茄、金针菇、儿童癫痫病能治疗好不豆腐各适量,三种食材烧一烧,咸鲜下饭,如果爱素菜的朋友,一道菜也可解决午餐了,而且营养也全面,咸鲜下饭,简单快捷。

做法:将豆腐煎一煎后将番茄块炒一炒,加入金针菇、生抽酱油、清水烧一烧出锅即可。

蒜泥油麦菜:油麦菜、蒜泥、精盐、食用油。绿叶蔬菜,或是其他蔬菜,可以备一些容易炒食的或是可以水煮的、凉拌的。

做法:开水下锅,焯烫后捞出过冷水玉溪市权威的儿童癫痫病医院,锅中加入蒜泥炒香,加入油麦菜、精盐炒匀即可。

红豆米饭:红豆是提前预约煮好,然后加入大米同煮的米饭。另搭配的山药可以煮饭时同蒸熟或用山药炖骨汤、鸡汤后捞出也可以。​

小贴士:早上制作午餐便当,睡前可以预约米饭,如果用豆类食材煮饭需要提前浸泡;可以提前洗好或切好的食材,提前切好冷藏,早上就会省去更多时间。


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