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宝宝缺钙会影响身高吗 孕中期吃什么钙片好 -

时间:2020-10-17  来源:养生

2016年01月26日10:40 编辑:偷菜

  大家都知道,女性怀孕期间一定要注意及时补充营养元素,这是很重要的,尤其是钙,对于宝宝和孕妇都是很重要的,那么,孕中期吃什么钙片好?今天呢,小编就为大家介绍一下哦,希望对你有所帮助。

孕中期吃什么钙片好

  1、钙含量高

  一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、完整的生产信息

  孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

  3、选择含有维生素D的复方钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  4、相同的钙类型吸收率大致贵州正规治疗癫痫专业医院在哪相当

  很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

  补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充,一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙,所以如果每天喝2杯奶,也就是500毫升,那么就可以补500毫克钙,这在怀孕早期就足够了。到了中晚期,最好能喝3杯奶,再加上食物中的钙,也就够了。但是如果不能喝奶,或者不喜欢喝奶,就需要根据自己的饮食情况,来选择补钙的制剂。

  需要提醒你的是,因为人体血钙水平在凌晨2:00-3:00最低,此时容易抽筋,所以,最好在睡前喝一袋奶或服用钙片。

  另外,还要注意,过度补钙有可能增加肾结石以及胎儿头骨钙化的危险。而且钙补到36周就可,以避免婴儿头颅发育太硬,自然分娩时头部不易挤压。

孕中期饮食注意事项

  1、饮食要富含钙质

  钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、安庆哪里治癫痫蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。

  2、充分摄取铁质

  摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。

  3、摄取富含纤维素的食物

  多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

  4、孕中期食谱

  牡蛎饭

  材料:牡蛎200克,白饭1碗,香菇2个,胡萝卜1/3个,酱油1大匙,麻油1小匙,盐1小匙,葱花适量。

  做法:将牡蛎放入盐水中搓洗后,沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油,放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后,放入酱油。炒到饭变干后,在最上面放上牡蛎,儿童抽搐都检查什么?再焖一下,装进碗中撒上葱花即成。

  香菇鸡肉粥

  材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

  做法:香菇泡软切小粒,鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

  宝宝的成长是家长们最关注的问题,特别是宝宝的身高问题。很多宝宝由于各种原因,都有可能出现缺钙的情况而影响到宝宝的生长发育,如果宝宝缺钙会影响身高吗

宝宝缺钙会影响身高吗

  宝宝缺钙会影响身高。

  1、轻微缺钙或者缺钙的早期,宝宝可有以下表现:

  ①脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹。

  ②睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹。

  ③出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗。

  ④因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头牡丹江市专治癫痫病的知名医院发被磨光,形成枕秃。

  2、严重缺钙时,宝宝可有以下表现:

  ①出现抽风。

  ②出牙迟(一般小儿生后4~10个月萌出第一颗乳牙)。

  ③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13~15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等。

  ④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

宝宝补钙需要注意什么

  ①给孩子补钙前,请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

  ②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

  ③补钙不是越多越好,请在医生的指导下补钙。

  ④牛奶是最好的补钙食品,牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

  ⑤熬骨头汤勿忘加醋,这样可以帮助钙的吸收。

  ⑥夜间最需要钙,而且最容易吸收。

  ⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会降低钙的吸收。

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