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肥胖人群预防脂肪肝:养成良好生活习惯 不吃早餐为何容易患脂肪 -

时间:2020-10-17  来源:养生

2016年06月02日23:38 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:现如今,有不少上班族患上了脂肪肝,那是因为上班族的生活方式一般都是多坐少动,常吃高脂肪低纤维饮食和过量饮酒等。专家提醒上班族,如果经常不吃的早餐,也容易患脂肪肝。……

虽然肥胖是引起脂肪肝的主要诱因之一,57.4%-74.0%的肥胖者患有脂肪肝,但这并不是说瘦人就不会得,引起脂肪肝的因素很多,如营养不良或体内蛋白质不足,都会导致肝脏内脂肪聚集。

长期不吃早餐,午餐又相对简单,容易导致营养不良,蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。而久坐、缺乏运动,体内大量热量和脂肪幼儿得了癫痫应如何应对无法消耗,最后转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,积存于肝脏时,就成为脂肪肝。

由于脂肪肝在早期阶段一般没有明显症状,所以往往被人忽视。专家表示,患上脂肪肝,除了表明肝脏受累以外,还意味着多种健康危机接踵而来。脂肪肝患者不但会导致肝细胞变性、坏死,从而形成脂肪性肝炎甚至肝硬化,而且极易合并高血压、冠心病和糖尿病等严重疾病。

值得注意的是,单纯的节食和增加运动并不适合于所有的脂肪肝患者。专家指出,对于因营养不良、蛋白质热量营养不足以及肝毒药物所致的脂肪肝患者,过多运动会干扰肝脏的代谢,不利于疾病的康复。

对于营养过剩所致的肥胖症和2型糖尿病的患者来说,饮武汉哪家医院专业治癫痫病食控制要优于单纯的体育锻炼。对于节食的过程中感到极度乏力的患者,要仔细检查食谱中是否有足够的蛋白质,所以即使是非药物治疗也需咨询专科医生以寻求最佳方案。

养生之道网导读:脂肪肝的出现意味着体内的脂代谢紊乱已经较为严重,很容易并发高脂血症、糖尿病、高血压,发生冠心病、中风的可能性也很大。持续不愈的脂肪性肝炎还会导致肝纤维化和肝硬化。所以,即使对无症状的脂肪肝也不能不当回……

不同年龄阶段的肥胖人群要预防脂肪肝

1、强调不同年龄段的人群均应重视预防,如母亲妊娠期应合理饮食,防止妊娠期糖尿病的发生,避免胎儿过度肥胖。

2、婴幼儿期孩子对饮食缺少控制西宁专看癫痫病医院能力,需要父母加以帮助,使其从小养成良好的饮食习惯,少吃糖果、糕点等甜品,不暴饮暴食,并培养爱好运动的习惯。

3、青春期发胖者相对少见,但应注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂体功能障碍等),一旦发现体重异常增加,应尽快去医院检查。

4、中年期人群易发胖,故科学的饮食结构加上适当的体育锻炼,保持热量进出平衡,有助于防止肥胖及脂肪肝的发生。

肥胖性脂肪肝的预防五:老年期人群除注意单纯性肥胖外,还应注意各种疾病继发所致的肥胖。

与肥胖相关的脂肪肝病人,饮食治疗是关键。

概括起来,要做到以下六点:

一是不能“河南癫痫治疗哪里好吃饱”:要控制摄入的总热量,每餐七八分饱足矣。

二是不能“吃好”:要调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。

三是不能“乱吃”:三餐分配应遵循“朝四暮三”原则,即按早、中、晚,4:3:3的比例分配三餐,重点在于控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。

四是多饮茶水,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。

五是水果并非多多益善:不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。此外,吃水果的时机也很有讲究,上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃则是“垃圾”。

六是睡前别喝奶,可放到早餐时饮用。

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