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女人阴虚易显老!4个饮食妙招滋阴美颜 五脏六腑反映子宫健康 经期头痛肝不好 -

时间:2020-10-17  来源:养生

2016年10月12日13:09 编辑:老中医

子宫既是胎儿的营养站,就不能只谈子宫、卵巢、输卵管的生化系统变化,而是要从根本源头的五脏六腑谈起。只要肠胃系统、呼吸系统、血液循环系统正常,子宫就会健康,月经就会正常,人也会神清气爽、青春亮丽,倘若五脏六腑出了问题,子宫的问题也会接踵而至。

中医讲的五脏,是指心、肝、脾、肺、肾,六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱及三焦。中医认为,一个人的精、气、血是由五脏所统管,脾统血,肝藏血,心主血,气息由肺掌理,精气则由肾掌理。六腑管的则是消化食物,吸取精华,排除废物。

五脏之肾vs六腑之膀胱

中医指的肾脏,不是单纯指有形的肾脏器官,还泛指泌尿系统,主宰着先天之气及后天之气。人出生之前,在还是胚胎时,精气就已蕴藏肾气中,有了人形之后,精气就会转移至肾脏中,就是说肾脏是人体的先天之气,然后才会有生生不息的后天之气,而且与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、男女生殖器构成肾脏系统。

这个与生俱来的肾气会主宰我们的一生,包括生殖、生长、发育,直到身体衰败为止,所以肾气会直接影响子宫营养站的功能。

肾气不足,手脚冰冷

肾掌管生殖发育,关系着脑与骨骼的生长,按现代的说法就是硬件,但是,硬件的运行与保养,还要靠使用者对于软件的正确运用以及让其适当的休整,这也说明为何睡眠对于女人的美容这么重要的原因。

肾病常见的症状有神经衰弱、腰膝酸软、头发早白、不孕、阳痿、月经失调、水肿、大小便失常。不仅如此,男子的阳痿、早泄、不育,女子的宫寒不孕等,这都是因为肾主生殖的功能 “命门之火” 不足了。

命门火衰时,生殖功能也会随之而衰退,并伴有畏寒肢冷,腰膝酸软,头晕目眩,精神疲惫,面色苍白,舌淡苔白,脉沉细无力等症状,也就是所谓的“肾阳不足”、“肾阳虚”、“子宫冷”、“冷底”等问题。

大多数的女人在生理期时,都会有手脚冰冷现象,多半与肾气不足有关。还有些女人先天性3个月才来一次的季经,或是有一些遗传系统疾病,这些都是由于肾病所致。

中医讲的肝,不仅仅指肝脏功能,还包含脑及自律神经系统,肝储藏血液、调节血量作用、协助脾胃消化,并与情绪控制相关,特别是愤怒、压力与恐惧,亦影响眼睛、女性月经。胆附属于肝,参与思考活动,肝疏排功能正常,胆汁才能顺畅,两者互相影响。

肝脏的气化循环与维持子宫的健康有着密切关系,若肝脏有病变,罹患子宫病变的几率也会提高。

肝郁不疏,情绪失控

中医对于女生的肝气非常重视,有“女子以肝为天”,肝藏血,主疏泄,性喜条达的说法,意即情绪对于女生的重要性,因为肝是我们藏血的器官,主要是疏泄情绪等作用,所以我们会对于爱生气或是常熬夜的人说“爆肝”的戏谑说法。

肾精虽是月经产生的根本,且有“经水出诸肾”的说法,但肾精必须化以为血,藏之于肝,注之于脉,才能转化为月经。

如果情绪郁闷,无法疏泄,心事憋在心里,久而久之,因肝郁而造成激素失调,进而长黄褐斑,所以疏肝解郁的方法,也是常见的女人祛黄褐斑的治疗方法,所以女人们无论如何都必须养好自己的肝。

与经期综合征相关的头晕、头痛都和肝有关;若未受孕者,每个月的经血就会靠肝的疏泄作用排出,所以月经的规律性与肝有关,因此这也可解释有部分女生在遇到压力时,如考试、比赛、恋爱分手等重大事件时,会有月经生活中会有哪些常见的癫痫病因呢不规则或暂停的情形。

除情绪影响之外,胸胁部位胀痛不适,也是肝病常见的症状之一。

五脏之脾vs六腑之胃

中医认为肾为先天之气,来自父母亲,而后天之本是由饮食而来,所有饮食的消化、吸收和传输养分、水分是由脾胃负责,两者互相配合,完成消化吸收和运输营养的工作。

胃负责吸收、初步消化;脾主运化,具统帅血流、掌管四肢及肌肉的功能,将多余的水分转送到肺和肾,最后再透过肺、肾的作用化为汗和尿液排出体外。

饮食不良,子宫易病

脾的主要功能是运化水谷精华及水湿,就是我们吃进去的食物,经过我们的脾胃消化与吸收之后,变成了营养的精华,所以是所有的血液的来源,又主统血;若是胃中营养物质旺盛,而脾施行运化之职责,气血充足,进而下注冲任经脉,血就可以下注入胞宫(子宫),就是我们的月经。

另外,脾胃为后天之本,气血生化之源。人体摄取食物之后,才能转化为气血,再成为经血,因此子宫需要营养来维持每个月生理周期,若是因为喜欢吃冰冷或油炸食物、暴饮暴食,而扰乱了脾的运化功能,甚至是因为忧思或是疲劳过度等情形,都会伤害到脾胃的功能,进而可能影响月经周期或产生月经量过少,使得子宫生病,甚至导致不孕的情形。

还有些厌食症的患者会有月经停止的现象,这是脾功能遭到破坏的原因。

五脏之心vs六腑之小肠

中医典籍记载,心是脏腑中最重要的器官。心的生理作用有二:一为行血,作用为输送营养物质,让五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛都能充分获得营养;二为生血,目的是让体内血液不断得到补充,当胃肠消化、吸收的精华,经过运化后,养分会输送到心肺,并灌注到心脏化成血液。中医认为,心主神志,主管大脑记忆、思考、精神及睡眠等心神意识。

小肠位于腹腔,将食物进一步消化,吸收营养精华,排除废物,心的阳气下降于小肠之中,帮助小肠分辨精华或废物,若心火旺,小肠亦会过燥。

心神损伤,气血两失

心主血,其充在血脉;肺主气,宣布于全身。女子以阴血为至,胞脉属心而络于胞中,心主血脉的功能,将直接或间接影响到妇女的生理活动和病理变化,只有心神畅达,心阳之气下降,心血下交于胞中,月经才能按期来潮。

心与月经的关系包括心主血脉以及心主神志两个方面。一是心参与生成血液;二是心气推动血液的循环运行。心接受水谷精气滋养的同时,把一部分精气输送至血脉,以保证气血的正常运行。

月经失调多因思虑过度损伤心脾,脾虚则化源不足,冲任失养;心气不足,不能奉心而化赤为血,而致形体消瘦及月经量少,甚至闭经。

正因为心既外合于“血之府”的脉管,又是血液运行的动力所在,所以全身各脏腑、组织能及时得到最重要的营养物质心血的濡养,维持各种生命活动。

心正常,子宫自会得到滋养;心功能不佳,就会影响到血液及神智的功能。

阴是人体储备的能量,是维持人体正常活动的基本物质,包括精、血、津等。

阴虚常常有两种表现,一种是由于体内营养物质,即阴液不足而导致的营养不良,缺水明显,如皮肤干燥,缺乏弹性,容易出现皱纹,粗糙无光泽等等。另一种表现为由于虚热和机能亢奋,从而导致油光满白银哪家医院治疗癫痫病最好面,产生痤疮,还会出现黑色素增多,色素沉着,面色晦暗,眼圈发黑、内分泌失调,更年期综合症等。

肌肤细胞是通过血液营养来维持正常的生理功能,进行正常的新陈代谢,这样肌肤细胞才会健康、洁净、饱满润泽,富有生机,从而呈现出健康之美。如果阴液不足,皮肤就会出现干燥、萎黄等情况。

阴液才是营养身体的真正源泉,对于爱美的女性来说,阴虚引起的皮肤问题和身体等都会给美丽打折扣,令自己的风采减分。而沉重的工作压力,不良的生活方式,过度劳累,夜生活过度,熬夜、营养不良,不良的饮食习惯等都会引起阴虚。

4类食物 滋阴补阴养美颜

【粮食类】

●黑米

黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素,又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。

在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。

●黑豆

黑豆,又名乌豆,含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,其味甘、性平、无毒,有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血的功效。

同时,黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高,所以它是抗衰老、驻容颜、减皱纹的佳品。

《本草纲目》有说:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填筋骨,加力气,乃补虚之神秘验方也。”黑豆能使人看上去肤色好,因为黑豆是可以滋养肝肾,补肾气活血的,一个人气血充足脸色才会红润,气血通畅没有瘀滞,才不会长斑,皮肤也就白皙,因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。

●芝麻

芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经;有养阴润燥生津的功效,可滋补人体阴液,芝麻还有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。

而且,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

●番薯

中医认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动,可以改善阴虚便秘的情况。

小提醒:红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。 因此,吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

【蔬菜类】

●菠菜

菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

安徽重点癫痫病医院ext-align:left;">菠菜富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,保护咽喉和肺部黏膜,改善肺部的血液循环,开胸顺气。不过,菠菜中草酸含量较多,会妨碍人体对钙、铁的吸收,吃时应该先用开水烫软,捞出后再下锅炒。

●莲藕

莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是含维生素C最多。冬季气候干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使体内有害物质排出,十分有益。

●银耳

银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

银耳含有多种氨基酸、维生素,素有“女人的燕窝”之称。经常吃白木耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

【瓜果类】

●甘蔗

味甘、涩、性平,有滋阴润燥,调中和胃的作用,适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。

●大枣

大枣性味甘平,入脾胃二经,有补气益血之功效,含丰富的维生素,能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒,是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性,防止阴虚引起的皮肤干燥。

大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素C”之美称。

●香蕉

香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便,还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。

●梨

梨,素有“天然矿泉水”之称,是润燥解渴的佳品。其性寒、味甘,有润肺、降火、清心等功用,适用于天气干燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有养阴清热的功效,可及时补充身体水分和营养。

【禽肉类】

●鸭肉

鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的第一滋补佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿,适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚廊坊羊羔疯手术治疗弱、小便不利、大便干燥的女人食用。

因为鸭肉味甘、性寒,可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症。

●燕窝

燕窝是天然增津液的食品,属珍贵补品,其蛋白质含量特别高,养阴润燥、益气补中,有延年益寿之功,适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等,对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力,有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。

●乌鸡

乌鸡被视为妇科圣药,用做秋冬药膳,滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,常用于虚劳、消渴等症。

女人食用乌鸡,可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用。

滋阴生津保健茶

1、枸杞生地茶

原料:枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。

功能:滋肝补肾,养阴清热。

用途:肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。

2、枸杞龙眼茶

原料:枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法:用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。

功能:滋肾补心,安神。

用途:阴血不足心悸、失眠、多梦。

3、生地豆卷茶

原料:生地5g、豆卷3g、绿茶3g。

用法:用前二味药的煎煮液300泡茶饮用,冲饮至味淡。

功能:通达宣利,养阴解表。

用途:湿热入营血而致身热、发红疹、烦燥不安;乳痈初起;胃热烦渴。

滋阴养阴5原则

女人想要防止阴虚,除了从饮食下手外,还应做到:

1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动,放松心情。

4、合理安排性生活次数,避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

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