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秋季养生吃什么好?(2)

时间:2020-10-29  来源:养生

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    秋季补血食物

  秋天是很多人滋补的季节,女人在秋天补血是最合适不过了,补血的食物有哪些呢,女人如果身体血气不足的话,可能会出现脸色不好或是身体虚弱的情况,其实常很多食物都是有补血的效果的,现在就看看补血的食物有哪些?

  1、紫葡萄干

  专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫昆明治癫痫病的医院是哪家克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  3、龙眼肉

  专家表示,龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有癫痫河南能做检查吗新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  4、胡萝卜

  胡萝卜俗称红萝卜,本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

  5、红枣

  专家指出,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为,红枣性暖,养血呼和浩特#!权威癫痫病医院保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

  6、南瓜

  专家介绍,被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血吉林哪里看癫痫好?红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  7、黑枣

  专家表示,干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

     秋季最宜吃的水果

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